気持ちを知る
気持ちに名前をつける、数週間のパターンに気づく、つらい日を少し離れて見る。
- エクスプレッシブライティングのやり方と注意点
エクスプレッシブライティングは、出来事への思いや感情を書き出す方法です。20分×4日の手順、記入例、ジャーナリングとの違いと注意点を紹介します。
- 嫌なことを忘れる方法を探している夜に
嫌なことが頭から離れない夜に。出来事、気持ち、自分への言葉、よかったことを短く書いて日記を閉じる方法と、疲れた日の一行の例を紹介します。
- 気持ちを整理するには？紙に書き出す6つのステップ
気持ちを整理したいときは、体の感覚に気づき、感情を言葉にして、出来事と一緒に書き出すところから。手帳に書ける記入例と、今夜の区切り方を紹介します。
- 感情を言語化するには？今の気持ちに近い言葉の探し方
感情の言語化に迷ったら、快・不快とエネルギーの高低から近い言葉を探してみましょう。気持ちを表す言葉の一覧と、一行日記の例文を紹介します。